中學階段是人生學習的重要時期，高中是十二年寒窗生涯提高發展的關鍵時期，也是人生道路上的轉折點，能不能以一種飽滿的熱情和良好的心態，去面對這一階段的學習和生活，這是最后的高考階段中能不能贏得勝利的關鍵，我們注意到，與考試內容無關但直接影響高考成績的因素很多，比如壓力太大，心情煩躁，害怕考試，信心不足，考試怯場，慌亂出錯等，那么我們應該如何排除這些干擾，迎接高考？

在高考復習和高考期間，對考生造成心理干擾的因素很多，大致分為自我干擾和他人干擾兩種，無論是哪種干擾都會破壞同學們的良好心態，形成一種無形的精神壓力，影響大家的正常復習和考試，隨著高考的臨近，不少考生會出現不正常的心理發歡迎，主要是對考試產生害怕、憂慮、不安等因素，對考試結果缺乏信心，精神總是出現高度的緊張狀態，有時還伴有頭痛，失眠食欲不振，脾氣暴躁，焦躁不安，頭腦發木等反應，甚至對考試產生嚴重的恐懼感，這就使我們常說的考試焦慮癥，心理學研究表明，考前過渡的焦慮會抑制大腦，不利于考試復習和臨場發揮。高三一直在緊張的學習環境中，五成多的考生考前憂慮，這是由于他們的眼里過大造成的，有人說，壓力就像一根小題琴弦，沒有壓力就不會產生音樂，但是，小題琴弦繃的太近，就會斷掉，需要把壓力控制在一個適當的水平，使壓力的程度能夠與你的生活相協調，考試壓力過大，往往是由懼怕考試的心理造成的，特別是平時不注意心理的鍛煉，性格不夠開朗，往往害怕一次考試失敗，進而害怕整個人生的失敗，也有一步分是由自卑心理造成的，在潛意識中，總是認為，不管怎么努力，總沒有別人考的好，在這一本學生身上，總是認為自己在主管或可觀上無法彌補。比如，他們總是在心理默默地念著，不如學習好的同學，這種思想雜念總是在他們的心理出現，由于這種心理，大腦的興奮點總是處在這種雜念上，也有同學產生考前焦慮，是因為精神容易緊張，那么當壓力來臨的時候，我們應該怎樣面對他呢，我們應該積極主動面對，積極面對壓力排除排除干擾。壓力應對主要包括3種類型，第一是主動認知應對，第二是主動行為應對，第三是回避型應對，認知應對表現為從理性方面看待壓力，回避和吸取過去的經驗，考慮到多種方法，想方設法排除干擾，主動行為應對是采取積極行動，多做有利于事態發展的事情，而回避型應對則表現為封閉自己的情感，主動認知性應對和主動行為應對都能減少壓力所造成的不良影響，而回避型應對則會加大壓力對身體的消極影響。那么，我們應該怎樣減輕壓力，調整心理走出誤區呢？

客觀估計，正確定位。我們在學習的過程中，應該用目標激勵自己前進，用目標促使自己不斷努力，更近一步，設計一個切實可行的奮斗目標，可以減輕壓力，緩解考試憂慮，那么我們，在考試過程中，在復習過程，在平時是的學習和生活中，設計目標的時候充分考慮到自身的特點，對自己的應試能力，各個方面的綜合能力，須有一個正確客觀的估計。從實際出發，確定適當的考試目標和期望值，給自己一個正確的定位，切記好高騖遠。那么我們在確定目標的時候，可以化大為小，化整為零、進而逐個實現一些小目標，增強自信心，從而也會相當程度上減輕高考帶來的壓力，切記一句話，信心是打敗高考緊張心理最重要的因素，而確立信心則是以實現小目標的方式確立信心。