莊光磊,2000年山東省理科第一名,畢業于山東省日照一中,以標準分滿分(900分)的成績被北京大學錄取,現為北大生命科學院生命科學專業本科生。
離高考不過10來天了,考生和家長的心情可想而知。有不少同學在這幾天將自己隔離起來一味埋頭苦讀,希望能借助“臨陣磨槍”得以“不快也光”。這樣做合適嗎?莊光磊的經歷似乎能給考生及家長一些啟示。
“最后這幾天關鍵是調整好生物鐘,使興奮點集中在上午9:00到11:00和下午15:00到17:00這段考試的時間。”他認為這時不能使自己的壓力太大,但也不能過分放松,要把握好度,保持和平時差不多的學習量。
他說,和同學們的討論曾使他獲益匪淺。在討論大家都不是太清楚的問題時,可以帶動起一大片的記憶,理清思路,形成知識的網絡。但同時盡量不要再和別人進行比較,因為這樣做已經無濟于事。不如和自己比較,想想怎么在保證原有水平的基礎上再進一步。在最后這段時間里,和同學的友誼更顯得重要。如果只是自己悶在那里苦學,壓力會越來越大,而有了朋友之間的交流,可以釋放壓力。他頗為得意的是臨近考試的一天,他們全班同學決定一起在晚自習時,租車去看大海,以調節情緒。
莊光磊記得老師和家長都不跟他聊考什么,而是更重視他在學習中遇到的具體細節上的問題。他是在沒有什么壓力的情況下復習考試的。
對于復習的具體方法,他認為這時不要再各科都籠統地看,發現有不會的地方反而影響情緒。作為理科考生,語文可以不看了;數理化方面,可以做一些難度適中的客觀性試題,特別是注意看筆記和以前做錯的題;英語則每天都要抽一定時間讀。
到了考試的時候,不能有僥幸心理,對自己要有客觀的判斷,踏踏實實地考試,沒必要太緊張。他自己就是“以平常心看待高考,和平時的期末考試一樣,也可能有失誤,但是及時調整過來就好了”。考試前一天晚上早點睡,早餐提前一會兒吃,然后放松20~30分鐘。
莊光磊是由父親送到考場去的,他覺得這樣心理上有安穩的感覺,在路上還可以針對將要考試的內容回顧平日所學,最重要的是思維的連續性不會被打斷。考完一門后不要亂想和對題,也不要急于看下一門。由于高考時天氣熱壓力大,容易疲倦,所以中午可以小睡一會,但是不要超過30分鐘,起來以后再看看下一門的功課以進入狀態。晚上不要進行太劇烈的活動,可稍微輕松一下。他最喜歡去散步,以轉移注意力,從白天考試的緊張中解脫出來,晚上就容易休息好。睡覺前認為有必要可以再看看書,但是切忌想全看到。
他還說,在平常每次考試之前,父母都會做他最喜歡吃的東西,久而久之就養成了他的“固定考前食物”,使他一吃就自然進入備考的興奮狀態,同時又不會太緊張。