六月——迎來質的飛躍
CAVIN:距離高考只有一個月了,現在考生和家長都承受著巨大的心理壓力。你覺得怎樣才能緩解考前的緊張心理呢?
邸莉:考場上的工夫歸根結底在考場之外。以我看來,從一上高三開始到考前的一個月,要用“不懈”來概括——不論遇到什么情況都不給自己任何放松學習的借口。有所失才會有所得。考前一個月則用“不慌”來概括,一切都有條不紊,按部就班地進行,以前打下的扎實根基這個時候就會發出神奇的“魔力”。這時正處在總復習階段,高中知識的融會貫通也在此時,若善于開動腦筋,靈活機變,觸類旁通,這時的進步會是神速的。
不要在志愿填報上過多糾纏
CAVIN:考前一個月里,最分散考生精力的要屬報考志愿。你覺得應怎樣看待報考志愿?
邸莉:通過一年的學習,模擬考試的反映,自己的能力水平已經初見端倪,再估計一下自己的潛質,就應該有一個比較合理的志愿。而報了志愿后能不能如愿以償,實際上已經由他的應試心理狀態決定了。所以建議諸考生在報志愿上不要花費太多的心思,迅速而準確地給自己定位,然后就埋頭苦讀,向著目標前進,這樣是最好不過了。
最后時刻,輕裝上陣
CAVIN:在考前的一個多星期,也是容易產生心理波動的時期,很多考生會出現一種“迎戰”和“畏戰”相互交織的復雜情緒,這時應該怎樣去調適呢?
邸莉:考前一周要“不松不緊”。該看的都看了,該復習的都復習了,此時要一方面查缺補漏,仔細過一遍篩子,看是否有什么沒復習到或叫不準的地方;二是要放慢生物鐘,充分睡眠,讓身體自動恢復到最佳狀態,擺脫長期以來的緊張與疲乏感。如果有一些小病如感冒發燒之類要趕快治好,進考場的狀態應該是精神煥發、信心十足。當然放慢生物鐘要有尺度,尤其是在相應考試的時段里不得睡懶覺,以免養成習慣,而且腦和手也不要閑著,適當地做些舊題鞏固已有的水平即可。要注意考前幾天至考試的幾天里,飲食起居要和平時一樣,否則引起亢奮打亂了生物鐘,造成失眠和神經衰弱,對考試不利。考生最好能憑印象將待考科目的知識框架圖勾勒出來,做到心中有數。
CAVIN:具體到考場上的表現,你認為應注意些什么?
邸莉:考生心理上不要有負擔,應該特別注意審題,寧可在這上面多花些時間。另外有幾點要提醒大家注意:其一,每考完一科,出來后不要急于和同學對題,這種做法沒有太大價值,答題正確與否都會帶來心理壓力,這種壓力沒有必要;其二,答卷時注意先把姓名、考號等信息寫清楚,防止遺漏造成失誤;其三,考試期間盡量避免電視、書刊的刺激,以確保考試使心理穩定。